Bạn vừa sinh xong và đang rất nóng lòng muốn lấy lại vóc dáng thời con gái của mình? Bạn chán ghét chiếc bụng ngấn mỡ nhưng thật khó khăn khi phải lựa chọn việc ăn kiêng với việc vẫn phải đảm bảo có đủ chất dinh dưỡng để cho con bú. Bạn đang tìm kiếm cách giảm cân hiệu quả sau sinh? Bài viết sau sẽ chia sẻ với bạn 3 cách đơn giản sau:
1. Áp dụng chế độ ăn khoa học với các thực phẩm giảm cân an toàn
Hẳn các bạn đã biết có rất nhiều loại thực phẩm mà chúng ta đang sử dụng hàng ngày có tác dụng giảm cân hiệu quả sau sinh mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ. Các bạn có thể dùng các thực phẩm giảm cân an toàn đó để chế biến, luân phiên thực đơn hàng ngày để vừa có thể đảm bảo bữa ăn cho gia đình vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng mà vẫn giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Các thực phẩm giảm cân gồm có: rau muống, bí đao, xúp lơ, cải xanh, cải bó xôi, trứng, cá hồi, đậu đen… và các loại hoa quả: cam, chanh, lê, bưởi… Trên đây mình mới chỉ điểm qua một số loại thực phẩm, bạn có thể lập một list các thực phẩm giảm cân an toàn để từ đó đưa ra quyết định nên ăn món nào, bữa nào, ngày nào cho phù hợp và làm đa dạng, phong phú cho bữa ăn gia đình.
Sữa chua tốt cho tiêu hóa và là thực phẩm giảm cân hiệu quả
2. Tăng cường vận động- giảm cân hiệu quả sau sinh
Bạn đang trong thời gian hồi phục sức khỏe sau sinh nên bạn chỉ nên áp dụng những bài tập thể dục, vận động nhẹ cho cơ thể. Bạn có thể giảm béo bằng phương pháp tập yoga. Đây là cách giảm cân hiệu quả sau sinh do yoga không đòi hỏi bạn một chế độ luyện tập vất vả, bạn có thể lựa chọn những bài tập giảm béo bụng, giúp eo thon và tranh thủ tập vào các khoảng thời gian sáng, chiều. Yoga là phương pháp vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa có tác dụng làm tâm hồn người tập an tĩnh, nhẹ nhàng, thoải mái. Tôi thấy đó là cách giảm cân hiệu quả sau sinh và cũng cực kỳ an toàn cho bà mẹ nuôi con.
Tập thể dục cùng bé để giảm cân hiệu quả
3. Giảm béo bụng nhanh hơn với massage rượu gừng.
Chiếc bụng sồ sề, ngấn mỡ chính là ám ảnh lớn nhất của các bà mẹ sau sinh, đặc biệt là những bà mẹ sinh mổ. Massage rượu gừng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả sau sinh thông qua việc đốt nóng lượng mỡ thừa ở vùng bụng, nhanh chóng trả lại cho bạn chiếc bụng phẳng, săn chắc. Bạn chú ý nên massage trước khi tắm 20 phút, vừa để đảm bảo rượu gừng có tắc dụng và sau đó sẽ được rửa sạch để giúp bạn tránh bị nóng, nổi mụn hoặc dị ứng. Giảm cân hiệu quả sau sinh bằng rượu gừng vừa đơn giản, dễ làm lại có tác dụng khá nhanh nên bạn chỉ cần kiên trì thực hiện là sẽ thu được kết quả như ý.
Massage bằng rượu gừng giúp bạn nhanh chóng có vùng bụng phẳng lì
Chúc bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thời con gái với những 3 cách giảm cân hiệu quả sau sinh ở trên nhé.
Xem thêm các bài tập để giảm mỡ bụng tại http://giamcanantoan.com/bai-tap-giam-can/top-nhung-bai-tap-giam-mo-bung-nhanh-hieu-qua-nhat.html